by K

Das Unmögliche ist möglich, denn Mädels glaubt mir, ich war DIE Antisportlerin schlechthin. Wenn ich an Sportler dachte, war das Wort, das mir dazu einfiel: FREAKS! Tja, jetzt bin ich selber einer und kann im Nachhinein sagen, ich verstehe die Freaks jetzt – es tut einfach sooo gut!

Wenn mich jemand nach dem richtigen Konzept und/oder dem richtigen Weg fragt, dann kann ich nur aus eigener Erfahrung und von Personen die ich bereits trainieren durfte, sagen, dass 60-70% die Ernährung & das Essverhalten ausmachen. Das heißt ausgewogen und gesund – KEINE DIÄT. Eine nachhaltige Lebensumstellung sollte das Ziel sein.

Wer Abnehmen möchte, sollte speziell zu Beginn auf Alkohol, Süßigkeiten, Fast Food etc. verzichten und abends wenig bis gar keine Kohlehydrate zu sich nehmen. Ich bin kein großer Fan von Diäten. Besser finde ich es ein klares Ziel zu haben und darauf hin zu arbeiten. Auch die ein oder andere Belohnung muss sein – nach anstrengenden Workouts, Bergtouren, Dauerläufen usw. – ansonsten verliert man schnell die Lust an der Veränderung.

Als bekannte Fashionista kann ich noch einen meiner wichtigsten Tipps geben: Legt euch coole Workout-Klamotten zu – da macht alles doppelt so viel Spaß und man fühlt sich einfach wohler! Ich persönlich bin ein #NikeGirl – durch & durch!!!

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Ansatz & Ziel sollten sein: WO will ich hin & WIE kann ich das erreichen??

Ich hatte das Privileg in der Anfangsphase von einem tollen Trainer begleitet zu werden. Florian Apler weckte einen Ehrgeiz in mir, den ich zuvor nicht kannte. Mein Schweinehund hatte keine Chance. Selbst wenn ich keine Lust hatte, ich habe JEDE Trainingseinheit durchgezogen! Egal ob bei Schnee, Regen, Wind, Hitze – EGAL! Ich hatte ein Ziel und es gab keine Ausreden!

Mit den ersten Erfolgen kam von einigen Seiten – klaaar mit Personaltrainer ist das ein Klax. Tja, wenns denn so einfach wär! Klar haben mir die zwei Krafteinheiten pro Woche sehr geholfen, aber die restlichen vier Einheiten/Woche hab ich alleine absolviert. OHNE jeglichen Support. Nur mein Schweinehund und ich 🙂 Wenn ich mal ein Down hatte – was ganz menschlich ist – hab ich mir vorgestellt, wie schön es wäre endlich wieder in eine Jeans Gr.38 reinzupassen.

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Ich hatte kein Vorbild, mein Ziel war es, selber eines zu werden!

Wochenlang, nein monatelang hab ich auf Ergebnisse gewartet. Anfangs sogar zugenommen… bis es auf einmal „Klick“ gemacht hat. Mental – ich brauchte mittlerweile meine Workouts, wie auch körperlich.  Es ist hart dahin zu kommen, ABER es ist machbar – und das eigentlich in weniger als 8-10 Wochen (wenn man dran bleibt)!

Wichtig ist, dass man Schritt für Schritt abnimmt und nicht 10kg in 2 Wochen. Ich hab in 18 Monaten 15kg abgenommen. Nur so war es mir möglich meine neue Lebensweise step by step zu adaptieren. Viele Fragen mich nach der richtigen Ernährung. Auch hier kann ich jedem nur raten auf den eigenen Körper zu hören. Egal ob Vegan, Paleo… Ihr müsst das tun, was sich für Euch am besten anfühlt.

Ich persönlich liebe Smoothies! Besonders zum Frühstück wenns mal schnell gehen muss. Grundsätzlich nehm ich mir aber für die erste Mahlzeit am Morgen sehr viel Zeit. Abends bevorzuge ich immer etwas leichtes; je nach Workout bzw. Trainingseinheit esse ich viel Gemüse (immer gedünstet) Putenfleisch oder auch mal eine Suppe. Proteinshakes zwischendurch bzw. nach Workouts sind toll um den Körper mit zusätzlichem Eiweiß zu versorgen. Wenn Euer Wunschgewicht erreicht ist, solltet Ihr ein Mittelmaß an Training finden, das für Euch funktioniert und in Euren Alltag mit reinpasst. Wichtig und ernst zu nehmen sind die Regenerationsphasen; nur mit den richtigen Pausen könnt Ihr noch fitter und besser werden!

Nie hätte ich mir erträumen lassen, dass ich eine Fitnesstrainerin werde – letztes Jahr hat meine Ausbildung begonnen und ich kann es kaum erwarten, bald noch mehr Freaks herumlaufen zu sehen 😉

#dreamit #wishit #doit

 

SHOP CK´s workout look
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